TÉCNICA DE RESPIRACIÓN:
A veces, nos sentimos nerviosos, inquietos, preocupados... y nos cuesta concentrarnos en la tarea que tenemos por delante, hacer deberes, leer, etc.
Algo que suele funcionar es la técnica del globo, ¿recuerdas que alguna vez la hemos hecho en clase?
Las primeras veces puedes hacerlo tumbado sobre una superficie cómoda y después incluso sentado/a en la silla justo antes de empezar a leer y hacer los deberes. Hacerlo cada día antes de hacer la tarea y por la noche para ir a dormir te puede resultar bastante eficaz para sentirte tranquilo/a y relajado/a.
1º) Imagina que en la barriguita tenemos un globo que se hincha y se deshincha.
2º) Coge aire por la nariz y llega la barriguita de aire como si tuvieses en la barriga un globo que se va inflando. Ponte la mano en el ombligo y comprueba como se levanta y se infla la barriga y como baja y se desinfla.
3º) Cuando llenes la barriguita de aire como si fuese un globo, aguanta un poco el aire durante unos segundos
4º) Expulsa despacito el aire por la boca, poco a poco, muy despacito, como si te fueses desinflando como un globo.
5º) Repítelo 3 veces.
Te sentirás más relajado y relajada y mejor preparado/a para leer y empezar la tarea que tienes por delante, ¡te va a salir bien!
TÉCNICA DE LA TORTUGA
Si, a veces o muy a menudo, te sientes mal, no quieres hacer la tarea, estas inquieto/a, los adultos te regañan por el comportamiento... te contaremos que Juan-tortuga tenía un secreto, una técnica infalible para aprender a controlarse, a calmarse y a mejorar su comportamiento ¿quieres saber cuál era?
Aquí tienes el cuento de la tortuga en el que conocerás la historia de esta tortuga muy especial:
Cuéntanos qué te parece la historia de esta tortuga y si su truco especial te ha servido 😊
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